減脂高膳食纖維沙拉 | 營養豐富超低卡

減肥沙拉作為減肥期間最常吃的食物，怎么搭配更好吃，更低卡，也是一個很重要的問題！

今天就來分享一下6款好吃低卡的減脂沙拉，搭配每天三餐，越吃越瘦的食譜吃法來咯~

早餐：紅豆薏米粉1杯+雞蛋1個+玉米半個

雞肉生菜沙拉：雞胸肉200g，紅葉生菜2棵，橄欖油1勺，圣女果4個，黑胡椒少量，鹽少量，芝士粉少量，香草醋10滴，雞蛋1個，苦苣菜25g，櫻桃小蘿卜2只

熱量：345kal

晚餐：山藥粥+雞胸肉腸2根+蘋果1個

早餐：黑咖啡1杯+全麥面包2片+藍莓20g

蝦仁蔬菜沙拉：蝦仁200g，黑胡椒1勺，鹽適量，圣女果5個，藜麥適量，玉米，黃瓜，西蘭花適量

熱量：311kal

晚餐：紫薯魔芋粥1碗+清炒時蔬500g

早餐：紅豆薏米粉1杯+雞蛋1個+紫薯半個

黎麥蔬菜沙拉：橄欖油1勺，鹽2g，雞蛋1個，生菜2片，西紅柿1個，西蘭花10朵，黎麥15g，香菇 1朵

熱量：296kal

晚餐：胡蘿卜牛肉粥1碗+番茄1個

早餐：青汁1杯+玉米半個+蘋果1個

雜菜雞胸肉沙拉：生菜、包菜、苦菊適量，豆腐、納豆、鷹嘴豆、紅腰豆適量，裙帶菜、海帶、木耳、魔芋適量，雞蛋1個、雞胸肉200g、紫薯半個，橄欖油、椰子油、牛油果適量

熱量：391kal

晚餐：番茄豆腐湯1碗+燕窩1瓶

早餐：青汁1杯+紅薯半個+雞蛋1個

土豆雞蛋蔬菜沙拉：土豆1個，雞蛋1個，苦菊菜1把，紅葉生菜10片，黑胡椒粉1勺，白醋適量，辣椒粉2勺

熱量：336kal

晚餐：紫薯魔芋粥+豆腐200g+胡蘿卜200g

早餐：紅豆薏米粉1杯+膠原蛋白軟糖2顆+雞蛋1個

牛肉蔬菜沙拉：水果黃瓜2根，有機生菜1顆，小番茄15顆，牛里脊肉160g，西蘭花半顆，紫薯2個，什錦果蔬120g，沙拉醬、香醋、生抽、橄欖油、鹽、孜然粉、黑胡椒粉適量

熱量：367kal

晚餐：銀耳燕窩湯1碗+火龍果半個

分享的都是簡單又好吃的減脂三餐搭配， 在家里準備一些代餐，像紅豆薏米粉、紫薯粥等，搭配簡單，營養豐富，飽腹又低卡，無糖無添加，減肥也可以吃得飽哦~在家我也會備著一些膠原蛋白軟糖，像Unichi玫瑰膠原小熊，2顆就有1000㎎海洋膠原蛋白，0蔗糖0脂肪，減肥也可以放心喝，再搭配鮮燉燕窩，做減肥餐，也很適合哦~